co zjesc

Bialko zaraz po przebudzeniu ma sens jezeli chodzi o powstrzymanie katabolizmu...ale rownie dobrze ten katabolizm powstrzyma posilek, ktory i tak bedziesz musial zjesc czy wezmiesz bialko czy tez nie. Co zrobisz to juz twoj wybor, ja na twoim miejscu zjadlbym pozadne sniadanie, a bialko wypil o innej porze. A co do odmierzenia ilosci bialka, to [...]

Scitec nutrition - 100% Whey protein professional Smak 5/10 bardzo słodkie, aż za słodkie. Składowo słabe, zdecydowanie nie dla mnie, ale dla tych co lubie słodkie białka może być idealnie. Bardziej czekolade czułem, niż maline Rozpuszczalność 10/10 bardzo dobra Piana 9/10 praktycznie żadnej gęstość 9/10 ok ogólne odczucia 6/10 raz na [...]

Siema. Trenuję już sporo czasu i z czasem się poddaje co do mojego wyglądu ciała i siły. Od grudnia wjechałem na FBW i super siła leciała do pierszego dnia ferii, a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez [...]

A moglbys kolego juz dopisac gotowe produkty obok tego co ja napisalem? Rezygnuje z kurczaka , za duzo roboty z przyrzadzaniem i do tego kucharz ze mnie marny. Najlepiej by bylo zastapic to czyms gotowym , nadajacym sie do spozycia od razu po zakupie. <- serio tak się nie da. Ściągnij z forum dziennik posiłków VitalMax. Tam są takie tabelki w [...]

Tadeusz,nie jestem z tych co lubia chłopców ale chętnie wymieniałbym Cie za moją kobiete. Szama poezja. Pewnie smakuje lepiej niz wyglada. Azide oszamac ser chudy z jogurtem 0% {{:-( Dobrze że czołowy dietetyk SFD pokazuje ze mozna zjeść smacznie,zdrowo i nie koniecznie menu musi sie składać z 3 produktów 7 dni w tygodniu Nie wiem czy z tym [...]

co do tej oliwy, czasami smaze, NIE SMAZ. JESLI MOZESZ UZYJ PATELNI TEFLONOWEJ - BEZ UZYCIA ZADNEGO TLUSZCZY LUB UZYWAJ WYSYCONYCH JEGO FORM (NP. SMALEC). ale tez np. nacieram mieso do pieczenia w piekarniku, czy daje do duszenia bez smazenia. OK MARYNATY LUBI BINIEK dzieki za pomysl z prazeniem siemienia. CHODZI TUTAJ O TOKSYCZNOSC SIEMIENIA [...]

posiłek 1 - przed 8:00: - musli + chude mleko (jak jest, to dorzucam ze 100-150g twarogu) - czasem - zamiennie- 2-3 jajka (gotowane/omlet/jajecznica etc) - to zazwyczaj w dniu terningu FBW. + pieczywo/zboże. posiłek 2 - okolice 12:00: - 80-100g zboża (ryż, kasza, a czasem makaron) - 2 jajka (całe), albo twaróg (125g), albo konserwa rybna (coś tam [...]

ok ale jakiegoś grapefuicika co drugi dzień trza przyjąć a co do kefiru/maślanki to czy jesteście w stanie zaproponować coś w zamian, warunki: 1. nie mięso 2. nie za drogie 3. łatwe w użycie: wejść do sklepu, otworzyć, zjeść (tuńczyka już mam dużo w diecie)

A co jesli przychodze z silowni ok 22 co wtedy jest wystarczy np bialko ostrowi Lub jogurt albo to i to ? ogolnie przed silownią zamierzam zjesc mutant mass a wczesniej jakis obiad mam nie chcialbym nałapac max tluszczu a wiadomo najlepiej nie najadaac się na noc i to jeszcze ryżem :P więc co jeść ? po 22 ?

ja najwięcej pakuję w siebie po treningowo, ale kiedyś na śniadanie też potrafiłem po 1500 zjeść :-D Co do kreatyny, to ładuj jak będzie ci opornie szło na sucho ;)

a więc zakupiłem białko :D i to białko powinno sie jeść 30 min. po treningu Wszystko ok ale samo białko po treningu mi nie wystarczy pasuje coś jeszcze wrzucić :P i nie wiem po jakim czasie od białka no i co - czy jakąś rybke czy moge se do tej rybki ryż zjeść ?

nie ma za co, jednak dosc wazna uwaga - proponuje jednak wstawac te 10 minut wczesniej i zjesc cos przed lub po toalecie - jedzenie moze byc przygotowane wieczorem - po pewnym czasie stanie sie to zdrowym nawykiem. pozdrawiam

Z powrotem nie było problemu z resztą atrakcji wyjazdowych było na tyle dużo, że o jedzeniu zbytnio nie myślałem. Słonecznik bo jest tani i mam go zapas a ktoś to musi zjeść wiem ze orzechy lepsze ale droższe. Co nie znaczy że dziś ich nie kupie:)Rzeczywiście muszę zamienić to źródło tłuszczy.

Generalnie na neutralnym bilansie spalać fatu nie będziesz - o ile 2900 to twoje "zero". A jak i pas będą lecieć - tzn że jest to bilans ujemny.Wiesz ile kcal jadłęś do tej pory? Posiłęk przedtreningowy najlepiej zjeść 1,5 - 2,5h przed wysilkiem. Dlaczego uparłeś się aż na tyle posiłków. Jako ciekawostkę powiem tak - ja na redukcji jem 3 - 4 [...]

[...] jest najwiekszy i najbardziej kaloryczny, a posiłków typu twaróg + oliwa przed snem nie uznaję. Uważam, zę są niejadalne i nieuzasadnione. Przed snem dobrze jest zjesc węgle - tak przynajmniej pokazują badania. Ja bym to zrobi tak: -rano omlet z samych jaj z dodatkiem owoców sezonowych, mogą być zmikesowane, do polania omleta lub z [...]

[...] i wyszlo mi ze wchlaniam obecnie ok 1500-1700kcal, aktywnosc sportowa tymczasowo zerowa (nie licze krzataniny domowej i obrabiania dwojki dzieci), ale ciagle chce mi sie spac i czasem mi mdlo. Poza tym czuje sie ok, wiecej nie jetem w stanie zjesc. sciskam mocno, fajnie, ze tu jestesmy Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-01-25 01:49:55

[...] naturalny+warzywa+przyprawy 3posiłek j.w. Trening oporowy 4posiłek ryż biały+proteina lub piersi z kuraka 5posiłek ryby gotowane, grilowane, pieczone(oczywiście te chude tj miruna, morszczuk, mintaj, tuńczyk)+warzywa o niskim IG 6posiłek bialka jaj+proteina+warzywa po tygodniu wywalilam jeden posilek bo nie dawalam rady ich zjesc

[...] frajera , ale jesli chodzi o osoby zupełnie zielony które nie odruzniaja supli od koxu to nie ma nawet co poruszac tematu , bo wiekszasc sądzi zeby miec w bicu 50 wystarczy zjesc 100tabs mety i to wszystko ostatnio na dworzu gadamy sobie z chłopakami o strongmenach noi oczywiscie jak powiedziałem ze wszyscy zawodnicy stosuja doping to sie [...]

[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym [...]

[...] acard itp to juz w ogole czarna magia. Cykle bez pojecia bez odblokow bez jakiego kolwiek pomyslunku co z czym laczyc i kiedy, byle by bylo duzo i najlepiej na raz wszystko zjesc. I taka roznica wagi kilka razy w roku 10-15kg w ta czy w druga strone, musi dobijac organizm. I dobrze gibon zauwazyl ze kluczem rowniez jest dieta ktorej nie ma i [...]